15. September 2017
Odżywki typu gainer na szybki przyrost masy Wiele osób, zaczynających swą przygodę z budowaniem masy mięśniowej, zastanawia się co zrobić, aby efekty były błyskawiczne,a mięśnie ukształtowane jak z okładki magazynów sportowych? Brak szybkich efektów niekiedy zniechęca. Nie każdy też wie, jak racjonalnie budować masę mięśniową.
07. September 2017
Najlepsze produkty na zbudowanie masy mięśniowej Zwiększenie masy mięśniowej to nie tylko dieta zawierająca większą podaż kalorii, ale także odpowiednio dobrane ćwiczenia. Podstawowym źródłem węglowodanów powinny być ciemne makarony, ryż i chleb żytni oraz warzywa. Natomiast białko znaleźć można w chudym mięsie oraz roślinach strączkowych.
23. August 2017
Prawidłowo zbilansowana dieta zawiera większość składników odżywczych w proporcjach zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia. Nie powinniśmy stosować diet monoskładnikowych, na przykład tylko bogatobiałkowych przez dłuższy okres czasu bez konsultacji lekarskiej. O tym, jak powinna wyglądać dobrze przygotowana dieta, warto również porozmawiać z dietetykiem, który ustali nasze zapotrzebowanie kaloryczne oraz wydatek energetyczny. Dzięki tej pomocy dużo łatwiej...
15. August 2017
Większość osób uczęszczających na siłownię i trenujących z ciężarami, przychodzi tam po to, aby zbudować masę mięśniową. Co tak naprawdę daje budowanie masy mięśniowej? Przede wszystkim trening siłowy pozwala na skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak za sprawą zwiększonego metabolizmu, który pozwala spalać więcej tłuszczu niż podczas snu. Ważną zaletą takiego treningu jest również zmniejszenie prawdopodobieństwa złapania kontuzji czy złamania...
06. August 2017
Zawód: trener osobisty